건강을 위한 올바른 수면 습관 가이드 😴
푹 자는 것만으로도 면역력과 컨디션이 달라진다!"잠이 보약이다"라는 말, 괜히 나온 게 아닙니다!잠을 제대로 못 자면 피곤함은 물론, 면역력 저하, 피부 트러블, 집중력 저하까지…심지어 살까지 찔 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 😱 하지만 "일찍 자야지…" 하면서도스마트폰, 야식, 불규칙한 생활 습관 때문에 쉽게 실천하지 못하는 경우가 많죠.그렇다면 어떻게 하면 푹 자고 개운하게 일어날 수 있을까요? 오늘은 건강한 수면 습관을 만들기 위한 현실적인 꿀팁을 알려드리겠습니다!특별한 노력 없이도 잠의 질을 높이는 방법,이제부터 하나씩 실천해볼까요? 💙1. 수면 루틴을 일정하게 유지하라 ⏰우리 몸에는 생체 리듬(서카디안 리듬)이라는 것이 있어서,매일 같은 시간에 자고 일어나야 몸이 자연스럽게 졸리고, 개운..
2025. 3. 3.
