칼로리조절1 다이어트 성공을 위한 식단 계획법 🥗💪 체중 감량을 시도할 때 가장 중요한 것은 ‘식단’입니다. 하지만 막상 다이어트를 시작하려고 하면 어떤 음식을 어떻게 먹어야 할지 막막할 때가 많죠? 🤔이번 글에서는 효과적인 다이어트 식단을 계획하는 방법을 단계별로 알려드릴게요! #📌 다이어트 식단 계획의 핵심 7가지 1. 칼로리 설정하기2. 영양소 균형 맞추기3. 식단 구성하기4. 식사 시간 조절하기5. 식단 유지하는 팁6. 외식 시 대처법7. 다이어트 식단 Q&A 1. 🔥 칼로리 설정하기다이어트를 시작할 때 가장 먼저 해야 할 것은 하루 섭취 칼로리를 설정하는 거예요.기초대사량(BMR)과 활동대사량(TDEE)을 계산해서, 적절한 칼로리 제한을 하는 것이 핵심입니다. 📌 *기본 공식*-기초대사량(BMR): 아무것도 하지 않아도 소모되.. 2025. 2. 22. 이전 1 다음
