스트레칭 루틴2 하루 종일 앉아 있어도 건강을 지키는 비법 💺 오래 앉아 있어도 내 몸을 지키는 작은 습관들출퇴근은 앉아서, 사무실에서도 앉아서, 집에서도 앉아서…하루 종일 의자에 붙어 있는 시간이 8시간 이상이라면 주목하세요! ✔ "허리가 뻐근하고 어깨가 자꾸 뭉친다."✔ "오래 앉아 있으면 다리가 저리고 붓는다."✔ "운동할 시간이 없는데 건강을 지킬 방법이 있을까?" 장시간 앉아 있는 생활이 지속되면 허리 통증, 혈액순환 문제, 체중 증가까지 이어질 수 있어요.하지만 작은 습관만 바꿔도 건강하게 앉아 있는 방법이 있습니다! 오늘은 하루 종일 앉아 있어도 건강을 지키는 비법을 알려드릴게요. 😉 1. 30분마다 한 번씩 자리에서 일어나기 "오래 앉아 있을수록 혈액순환이 느려지고, 근육이 뻣뻣해진다!"장시간 앉아 있으면 허리 디스크, 목 통증, 다리 부종의 원인.. 2025. 3. 10. 건강한 허리와 관절을 위한 운동 루틴! 🏋♂️ 통증 없이 유연하고 튼튼한 몸 만들기!"허리랑 무릎이 자꾸 아픈데, 운동하면 더 안 좋지 않을까?" 🤔오히려 허리 & 관절 건강을 위해서는 적절한 운동이 필수! ✔ 잘못된 자세 & 생활 습관으로 인한 통증 예방!✔ 유연성과 근력을 동시에 강화해서 관절 보호 효과!✔ 일상에서 쉽게 따라 할 수 있는 간단한 운동 루틴! 오늘은 허리와 관절을 건강하게 만드는 운동 루틴을 알려드릴게요!하루 10분만 투자해도 통증 없이 가뿐한 몸을 만들 수 있습니다! 🚀 1. 허리 & 코어 강화 운동 (허리 통증 예방) 💪 "허리가 자주 아프다면? 코어 근육을 강화해야 한다!"허리는 복부와 등 근육이 균형 잡혀야 통증을 예방할 수 있음!✅ 플랭크 (코어 & 허리 강화)1️⃣ 엎드린 상태에서 팔꿈치로 몸을 지탱2️⃣ 복부.. 2025. 3. 6. 이전 1 다음
