수면 개선1 수면의 질을 높이는 심리적 루틴 깊고 편안한 잠을 위한 작은 변화아무리 오래 자도 개운하지 않은 느낌, 경험해본 적 있지 않나요?잠은 단순히 시간을 채우는 것이 아니라 질이 중요합니다. 좋은 수면 습관을 가지면 몸과 마음이 건강해지고, 하루의 컨디션도 달라집니다.밤마다 뒤척이느라 피곤한 하루를 보내고 있다면?아침에 일어나도 개운하지 않고 무기력하다면?스트레스와 걱정 때문에 쉽게 잠들지 못한다면? 오늘은 수면의 질을 높이는 심리적 루틴을 소개할게요.작은 습관 하나만 바꿔도 훨씬 더 깊고 편안한 잠을 잘 수 있어요. 1. 자기 전 1시간, ‘디지털 디톡스’ 하기 스마트폰과 TV 화면에서 나오는 블루라이트는 뇌를 각성시켜 수면을 방해합니다.잠들기 전까지 SNS를 하거나 유튜브를 보면 오히려 더 피곤해질 수 있어요.추천하는 루틴자기 전 최소.. 2025. 3. 10. 이전 1 다음
